夜も DM や連絡は使いたいなら、インスタや YouTube を minulo の中で開き、寝る時間には公式アプリを止める方法がいちばん合います。minulo ではリールとショートを無料で消せて、DM はそのまま使えます。公式アプリのブロックも無料で、1回2時間までです。毎晩決まった時刻に自動でブロックが入る予定は Pro の機能です。iPhone の休止時間でも止められますが、アプリごと止まるので、インスタの DM も使えなくなります。
minulo は私（北林 歩）が作ったアプリです。iPhone の設定の手順は、Apple の iPhone ユーザガイド（iOS 26・iOS 27）と YouTube・Instagram のヘルプを 2026年10月に確かめたものです。医療的な助言ではなく、設定の手順のまとめです。
なぜ夜なのか
布団に入って、ほかにすることもなく、インスタか YouTube を1回押すと、終わりのないフィードが始まります。minulo の匿名の利用状況でも、SNS を開いている時間は20時〜深夜1時（データの多い日本の時刻）に集まっていました。なのでこの記事では、寝る前の数時間に絞って書きます。
iPhone の休止時間を、無視できない形にする
iOS 26 の場合です。
- 設定 > スクリーンタイム で「アプリとWebサイトのアクティビティ」がオフならオンにします。
- 「休止時間」>「スケジュール」で「毎日」か「曜日別に設定」を選び、たとえば23時〜7時にします。
- スクリーンタイム・パスコードを決めて「休止時間中にブロック」をオンにします。これがオフだと、お知らせが出ても使い続けられます。
- 「常に許可」に入っているアプリは休止時間中も開けるので、中身を確かめます。
iOS 27 では「スクリーンタイムのスケジュール」で同じことをします。夜の時間枠を作り、その間に使える許容時間のカテゴリを選びます。持っている Apple のデバイスがすべて iOS 27 以降である必要があります。
いちばん固い無料の方法ですが、止まるのはアプリ全体です。グループの DM も、YouTube の長い動画も止まります。
ほかの夜の設定と、その限界
| 方法 | できること | 限界 |
|---|---|---|
| 「睡眠」集中モード | 就寝準備から始まり、通知と着信を絞る。SNS の無いホーム画面のページも選べる | アプリが開くのは止めない |
| グレイスケール | 画面を白黒にする | 何も止まらない |
| 充電は寝室の外で | 手が届かない | iPhone が目覚ましなら、別の目覚まし時計が要る |
| YouTube の「ショート フィードの上限」を 0 に | ショート フィードで上限に達すると知らせる | 一日中かかる。閉じたり無視したりできる |
| YouTube の「おやすみ時間になったら通知する」 | 決めた時間に、視聴をやめるよう通知する | 1回押せば閉じられる |
| Instagram のスリープモード | 通知を止め、DM に自動で返信する | アプリを開けばリールはそのまま |
YouTube には、夜だけショートを止める設定はありません。どれも無料ですが、リールやショートそのものは消えません。
minulo で、夜も DM は残してリールとショートだけ消す
- App Store から minulo を入れ、インスタや YouTube を minulo の中で開きます。ログインは各SNSの公式のログイン画面で行います。
- インスタはリール・発見・おすすめ投稿が消えたままになります。「DM以外のタブ」をオンにすると、DM とお知らせだけが残ります。
- YouTube は、歯車から「ショートの棚を非表示」「下のショートタブを非表示」をオンにします。登録チャンネルは残ります。
- 布団に入るときに、公式のインスタ・TikTok・YouTube をスクリーンタイムで止めます。いつものアイコンを押しても「ブロック中です」の画面が出て、フィードは開きません。
無料のブロックは1回2時間までなので、布団に入るときに入れるのがちょうどいい使い方です。minulo Pro なら「22時〜6時」のような予定で毎晩自動でブロックが入り、2時間より長くでき、ハードモードで簡単には外せなくなります。Pro のスリープモードでは、その間 minulo の中でも SNS が開かなくなり、夜も使うアプリは自分で選べます。
休止時間と一緒に使うなら、minulo を「常に許可」に入れておくと、連絡のためだけに開けます。
minulo でできないこと
- 公式アプリの中は変わりません。 リールやショートが消えるのは minulo の中だけです。
- 無料のブロックは1回2時間までです。 毎晩の自動の予定は Pro です。
- 使えるのは iPhone と Mac（Chrome と Safari の機能拡張も）だけです。 Android 版はまだテスト中です。
- ブロック中は公式アプリの通知が届きません。 minulo 自身も通知を送りません。夜に届くはずの連絡を待っている日は、公式アプリを止めずにおいてください。
作り手から：仕組みについて
iPhone では、ほかのアプリの表示を変えられるアプリはありません。そこで minulo は、各SNSのウェブ版をアプリの中で開いてリールやショートの入口を隠し、公式アプリはスクリーンタイムで止める、という2つを組み合わせています。止めている間に公式アプリの通知が来ないのも、このスクリーンタイムの仕組みによるものです。
夜の設定は、こちらにまとめています。
