Instagram 只用私訊的方法（iPhone・2026）：群組聊天照用，Reels 不見

先說明一下：我是 iPhone App「minulo」的開發者北林步（Ayumu Kitabayashi），這篇文章會介紹我自己做的 App。不過前半段會先整理不用任何 App 也能試的做法，以及各自卡在哪裡。

我身邊很多人留著 IG，其實只是為了私訊。班上的群組、社團的群組、跟朋友約吃飯，全都在 IG 私訊裡。問題是每次點進去回一則訊息，畫面下方就是 Reels 分頁，一不小心就滑了半小時。

Instagram 沒有「只用私訊」的模式

就我查到的範圍，Instagram 沒有內建只用私訊的模式。成人帳號可以把動態切換成「追蹤中」，也可以設定每日使用時間提醒，但 Reels 分頁和探索一直都在，沒有設定可以把它們關掉。

私訊當然可以用，但 Reels 和動態也一直都在。成人帳號在 Instagram 裡沒有隱藏 Reels 分頁的設定，所以只能靠自己忍住。

iPhone 的「螢幕使用時間」可以替 Instagram 設定每天的上限。Reels 確實會被擋，但它限制的是整個 App。達到上限之後，私訊和群組聊天也一起被擋。如果朋友剛好在群組裡問你明天幾點集合，你就得自己按「忽略限制」，然後又回到原點。

這個方法可以在 Safari 裡把 Reels 之類的東西藏起來，私訊也能用。缺點是你要記得每次都用 Safari 打開，而不是點主畫面上的 Instagram 圖示。手指的習慣很難改，大部分人最後還是會點回 App。

minulo 會幫你打開 Instagram，並把私訊以外的東西隱藏起來。開啟「私訊以外的分頁」之後，Reels、探索、首頁動態和推薦貼文都會消失，只留下私訊和通知分頁。群組聊天是 Instagram 私訊的一部分，所以照常可以用。

使用步驟如下：

從 App Store 安裝 minulo。
在 minulo 裡打開 Instagram，在 Instagram 自己的登入頁面登入。minulo 不會取得或儲存你的密碼。
在 minulo 的 Instagram 設定中，開啟「私訊以外的分頁」。
可選：讓 minulo 透過「螢幕使用時間」鎖定官方 Instagram App。之後點平常的 Instagram 圖示，就會改為打開 minulo 裡只有私訊的 IG。

第 4 步是我自己覺得最有用的部分。前面提到 Safari 的方法常常輸給手指的習慣，而這一步就是讓習慣照舊，只是點下去之後打開的是沒有 Reels 的畫面。官方 App 不用刪掉。

TikTok 也有同樣的「私訊以外的分頁」設定。YouTube 的話，可以把 Shorts 隱藏起來。

隱藏 Reels、探索、Shorts、TikTok 推薦頁這些功能是免費的。付費的 Pro 版另外提供排程、超過 2 小時的封鎖，以及比較難解除的 Hard 模式。如果你只是想讓 IG 只剩私訊，免費版就夠了。

做這個 App 的人自己講缺點，比較公平，所以這邊老實列出來：

只支援 iPhone。 沒有 iPad 版，也沒有 Android 版。
官方 App 本身不會改變。 minulo 沒有辦法修改 Instagram App 的內容。它做的是在 minulo 裡顯示 Instagram 的網站版，再把私訊以外的部分隱藏起來。所以畫面和功能會跟網站版一樣，有些只有 App 才有的功能可能用不到。
鎖定官方 App 時，官方 App 的通知不會來。 如果你在第 4 步用「螢幕使用時間」鎖定了官方 Instagram App，鎖定期間它的通知就收不到，而 minulo 也不會另外發通知。如果你很依賴私訊通知，建議先想清楚，或是只在讀書、上班這些時段鎖定。
選單名稱和畫面可能會隨 Instagram 或 iOS 的更新而改變。