第一次听说「盆底肌」，是产后 42 天复查，医生说我的膀胱有些膨出，建议修复一下盆底肌。
但是一想到陌生的医生、冰冷的治疗仪、机械的电刺激，还有机构里各种擦边的广告……就让我非常抗拒。
我想着反正自己还年轻，肯定很快就能恢复。
结果 3 年多过去了，这些问题不但没有改善，尿频、漏尿还越来越严重……
偶然和朋友聊天才知道，原来盆底肌损伤并不会自行修复，很多女性生完很多年都还在默默忍受。
图片来源：聊天截图
正迷茫的时候，看到了丁香妈妈的《盆底肌修复课》，终于找到一个在家就能做的修复方法。
本来抱着试一试的心态，结果没想到，练完后居然有这么多意想不到的好处！
➊ 松弛、漏尿最先改善
对于我这种懒人，连减肥都靠饿，一提起运动就头痛，但是盆底肌锻炼非常不一样……
锻炼的核心在于跟着节奏去收缩盆底，所以不管躺着、坐着、站着，甚至边玩手机边练都可以，完全不累人！
图片来源：教具实拍
借助小球的重量，盆底肌的感觉会被明显放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置，也知道了怎样精准地控制这块肌肉去发力。
这让锻炼效率大大提升，练习一周多后，我的盆底肌力量就明显增强，尿频的情况也消失了！
至于膀胱膨出、脏器脱垂等健康问题，随着盆底肌功能恢复，也都在跟着好转。
没想到自己在家练就能得到这么好的效果，对于不想跑医院的我真的太惊喜了，真的后悔没有早点做。
➋ 夫妻同房的体验感意外提升
生娃后，分娩疼痛的心理阴影加上育儿劳累，让我一度排斥夫妻生活。
图片来源：图虫创意
后来才知道，原来盆底肌受损也会导致性欲下降，甚至引起性功能障碍。
如果盆底肌高张，肌肉过度紧张甚至痉挛，同房过程就会异常疼痛，而松弛又会导致感官变弱，很难体验到乐趣。
盆底肌恢复后，同房的体验感明显提升，夫妻之间不再只围着孩子转，慢慢的婚姻里鸡毛蒜皮少了，亲密更多了。
除了这些，在锻炼了课程后，还有一个意外之喜。
由于盆底肌群与很多肌肉是协同工作的，会互相促进和影响，所以老师在进行课程设计时，会把腹部核心、大腿内收肌这两个区域的锻炼，一起编排进动作里。
这就导致有时看似只做了一个动作，却能同时达到多个附加效果，不仅能促进盆底肌恢复更快，还能让肚子、大腿，都跟着紧致起来，是真正的事半功倍～
课程里的教具普拉提环现在更是成了我的最爱，平时坐着刷手机、办公，随时都能练几下，既能紧致盆底还能瘦腿，太方便了！
图片来源：教具实拍
试过才知道，女性多练盆底肌，好处真的太多了。这套「盆底肌修复计划」，真的建议大家都试一试！
不同于线下动辄好几千的高价，这套课程原价只要 299 元，现在更是直降 120，到手只要 179 元！
活动期入手，课程全部配套教具也都会免费赠送！
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这款水滴款泡沫轴，52 厘米长，缓解肩背、臀腿肌肉紧绷酸痛，水滴款软硬适中不刺痛。
要知道，平时自己想买套正规的凯格尔球都要 200 多块钱了。相比下丁香的双十一活动真的福利拉满：
179 元 = 全套跟练计划 + 整个教具盒子 + 泡沫轴（前 300 名）！
盆底肌是需要终身关注的，年龄增长也会导致它老化松弛。
课程的权益给大家做到了永久有效，买了课以后，随时想练都能练，让盆底肌一直保持健康紧致状态～
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无论高张、松弛
各种盆底问题都能解决
盆底肌功能障碍，其实分为不同的情况。
我们在课程中设置了一节「盆底肌功能」测评。通过问题评估，会帮你快速找到自己的盆底肌具体是什么问题，这样才能更好地针对性修复。
如果是肌肉松弛，在跟练中，老师设计了对应的动作体位，结合上盆底肌不同频率节奏的收缩练习。
先提升盆底肌的爆发力，让肌肉的收缩更紧致有力；
再提升盆底肌的耐力，让肌肉的每次收缩能维持得更久、更长。
一套训练下来，强健盆底肌的力量，告别漏尿、漏尿，甚至子宫脱垂和器官彭出等健康困扰。
如果是肌肉高张，在跟练中，会先带你去松解紧张的肌肉，再结合体位和盆底肌的延展练习，一步步促进肌肉恢复弹性。
高张往往还会伴随着肌肉松弛无力同时发生，所以激活盆底后，接下来的跟练计划，就会继续带你做加强肌肉力量的练习，一站式解决盆底肌高张且无力的状态。
前面说到，生育只是导致盆底肌受损的原因之一，实际上，肥胖、年龄增长、慢性咳嗽、长期便秘等，都会引发盆底肌功能问题。
所以，未婚未育、刚生完，或是已经产后几十年的女性，只要你有盆底肌功能障碍困扰，都可以用这套课程来进行修复练习。
买了课程，相当于拥有了一个永久有效、随时能练的盆底肌跟练方案，即便未来盆底肌随着年龄开始老化，出现问题时，都不会束手无策了。
趁着双十一活动期，一套完整的修复计划，只要 179 元，还附赠全套修复教具，前 300 名还赠泡沫轴，库存有限，先到先得，点击下方图片马上抢购吧～
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动作演示 + 动态花朵
一看就懂，快速能上手
当妈后，最大的感触就是：累、没时间！
所以我们在设计课程时，重点考虑了修复的便捷和高效。
首先，每一次的跟练内容都直接为你排好了，无需动脑，打开就能直接开练：
其次，再来看看跟练的页面，老师设计的每个动作都简单明了，不需要任何运动基础，一看就会做；
看到右上角的动态花朵了吗？
这个花朵会提醒你控制自己的盆底肌：花朵缩小是提醒你盆底肌要用力收缩，花朵放大，则提醒你盆底肌可以放松。
它被设定成了不同的频率，通过调整收缩、放松甚至是延展的频率，可以让盆底肌的紧致度和持久度得到全面的锻炼提升哦。
其实跟练的界面就足够一目了然、好上手了，但是为了让大家做的更到位，每个短短几秒的动作，我们仍然录制了详细的讲解视频，把所有发力要点和注意事项一一讲清楚。
不得不说，老师真的很会讲。
提醒你收紧腹部核心时，老师会说，「想象有一个小猫爪子在你的腰下面，保持腰部绷直，不要压到它哦～」；
还有盆底肌收缩比较抽象，很多人不知道怎么发力，光是为了这一点，老师就举了 4 种形象的比喻。
比如「珍珠奶茶」法：想象下面是个嘴巴，用它将奶茶里的珍珠吸～到吸管里，保持不要掉下去。
原文：http://weixin.sogou.com/weixin?type=2&query=%E4%B8%81%E9%A6%99%E5%8C%BB%E7%94%9F+%E5%BD%93%E6%88%91%E7%BB%83%E4%BA%86%E7%9B%86%E5%BA%95%E8%82%8C%EF%BC%8C%E9%98%B4%E9%81%93%E6%9D%BE%E5%BC%9B%E5%A5%BD%E4%BA%86%E3%80%81%E5%90%8C%E6%88%BF%E7%83%A6%E6%81%BC%E5%B0%91%E4%BA%86%EF%BC%8C%E8%BF%98%E6%9C%89%E4%B8%AA%E6%84%8F%E5%A4%96%E7%9A%84%E5%A5%BD%E5%A4%84%EF%BC%81
