不知你是否留意过，乘坐飞机时有这样一句提示语：“若飞机出现紧急失压，氧气面罩会落下，在帮助别人之前，请先自己佩戴好氧气面罩。”这是在告诉我们，我们只有先照顾好自己，才能更好地帮助我们身边的人。
为人父母也是这样。家长自己的内心要先充盈着能量，才能把更多美好的品质传递给孩子。这也是本书——《赢得孩子的心：与孩子建立亲密合作的关系》——的重要观点之一。
本书作者亨特·克拉克-菲尔兹（Hunter Clarke-Fields）在冥想和瑜伽练习方面拥有超过20年的经验，作为正念导师、正念妈妈播客主理人、正念育儿课程的创建者，也是两个女孩的母亲，她帮助妈妈们在日常生活中心平气和地育儿并成为家庭的重要一员。
本书从脑科学的角度讲述了你情绪失控的原因（无须自责、懊悔、沮丧，这是大脑的保护机制在起作用），以及如何处理你的情绪问题（你是可以改变的，你可以通过不断地练习，理性地去处理）。
更重要的是，本书还会告诉你在平静下来之后，如何与孩子更巧妙地沟通并解决问题。在这本书里，你会找到一系列有效的沟通技巧，让孩子更多地配合你。
图书为32开本，软壳平装，内页采用纯质纸，排版疏朗，正文字号较大，能提供舒适的阅读体验。
改变“完美父母”的刻板印象
作为父母，我们“应该”能够毫不费力地做出健康的午餐，营造一个整洁的家，让每个家庭成员的生活都井然有序，并且看起来很喜欢做这些事情。我们“应该”和孩子有着很好的关系，因为“完美父母”总是充满爱心、耐心和友善。
但现实是，有时我们并不喜欢自己的孩子，我们表现得不耐烦，对孩子吼叫，甚至是刻薄。对于大多数人来说，想到这些焦头烂额的场景就会产生一种无法承受的羞愧感。你可以选择陷入其中，也可以选择将其视为学习和改变的机会。我邀请你选择后者。
如何塑造有觉知的生活方式
这本书将帮助你与孩子进行更加冷静和更加深思熟虑的互动。你将学会如何与孩子更巧妙地沟通，让孩子真正想要配合你。你将学习如何处理自己的情绪触发器，这样你就可以向孩子展示如何处理他的强烈情绪。你会探索出如何按照你希望孩子效仿的方式去生活。
你可能见过父母对孩子吼叫，从而让孩子安静下来（或者你自己也有过类似的经历）。孩子看穿了这种虚伪。如果我们希望孩子学会友善和尊重（包括对我们自己），那么我们就必须对孩子表现出友善和尊重。如果我们希望孩子考虑他人的需求，那么我们就必须向孩子表明，我们真的考虑了他的需求。如果我们想让孩子更有礼貌，那么我们就必须在与孩子的沟通中使用礼貌用语。在教育孩子的时候，我们必须以我们期望他人对待我们的方式来对待孩子，并且亲身示范我们期待孩子效仿的行为准则。这看起来很简单，但做起来一点也不容易。
改变旧模式
在接下来的内容中，你将了解到可能在你的家族中延续了数代的有害模式。当你意识到这些代际模式的存在时，让它们鞭策和教诲你。
在我解决了自己对孩子大声吼叫问题的几年后，我和我的爸爸坐下来聊天。他跟我谈到了他的成长环境，那时，他的父母曾用皮带打他。我祖父母的行为在今天被称作“精神创伤性虐待”，在当时却被认为是正常的。在轮到我的爸爸做父亲的时候，他也打了我。
现在，我肩负着改变一切的使命。我不仅没有体罚我的孩子，还试着不对孩子吼叫。我们看到了一代又一代人的进步，但对我来说，仅仅不对孩子吼叫是远远不够的。我想要在合作和尊重的基础上，与孩子建立一种积极的关系——我做到了。在我的家庭里，严厉、愤怒和那些使联结断裂的旧模式已经改变了。
不再使用威胁
在这本书中，你找不到任何使用威胁或惩罚的建议，这是有充分原因的：一方面，当我们威胁孩子的时候，孩子就学会了威胁其他人。另一方面，与巧妙的沟通相比，威胁是一种不那么有效的养育方式。
取而代之的是，你将了解到一些基于研究和实践的被证实有效的方法，这些方法可以促进家庭中每个人的幸福。你与孩子的关系越紧密，你对孩子的影响力就会越大。这不是魔法，它需要你做一些艰苦的工作，但它带来的好处将贯穿孩子的一生。在我开发和教授的正念养育课程中，我和我的学员们做了一次又一次的见证。你也可以改变你的家族中延续数代的有害模式！
当我的第一个孩子还小的时候，我们几乎每天都会发生冲突。我不仅不善于处理她的负面情绪，我的沟通方式还让我们在遇到问题时把情况变得更糟。不过，通过运用本书中介绍的方法，我成功地改变了这一切。现在，在和孩子发生冲突后，我不会再像过去那样产生那么多的挫败感，并且能够在冲突过后更快地调整恢复。我和我的丈夫也明显感觉到，我们的两个孩子更加配合我们了。
养育的正念之路
当面对压力的时候，你很可能会忘掉书中所有优秀的建议——在脑海中搜寻新学到的技能变得异常困难。这就是为什么这本书会告诉你如何让你的应激反应（面对刺激时，发生在个体内部强烈的心理活动）平息下来，并教你如何有效地与孩子进行沟通。这样你在与孩子沟通时，就不会触发那么多的阻力。
降低反应性和进行有效的沟通可以通过八项技能来传授，从现在开始，你就可以在你繁忙的生活中练习这些技能：
·正念练习以降低反应性
·觉察自己的故事
·学会自我关怀
·应对孩子不舒服的感受
·共情式倾听
·巧妙地表达需求
·使用双赢策略解决问题
·养成有助于建立稳固亲子关系的习惯
在养育孩子的过程中，遇到挑战、挫折和令人恼怒的事情时，很多家长会责备孩子。如果我们能搞定我们的孩子，生活就会变得更好。但是，与其责备孩子或你自己，不如把养育过程中的困难和压力视作自己的老师——作为值得你从中学习的东西，而不是你希望消失的东西。
本书分为两部分。第一部分是关于你个人可以做的基础工作，这些基础工作可以帮助你降低反应性。第二部分致力于帮助你与孩子进行更加巧妙的沟通，以及促进家庭中的和谐。请不要跳过本书的前半部分！内在工作是沟通工作的重要基础。
在第一部分中，你将学习到一些正念练习，来帮助减少应激反应，并培养慈悲心。然后，你会觉察到自己的故事，并找出情绪诱因。接下来是自我关怀，因为这是做出积极改变所需要的基本态度。最后，我们将以应对不舒服的感受这一重要技能来结束第一部分。
在第二部分中，你将学习到一些沟通技巧，这会让你在与孩子沟通时得到更多的配合，让你们之间的关系变得更好。你将学习如何用倾听来帮助你的孩子解决他自己的问题，并改善你们的关系。你将学习如何表达，这样你就不会引发你孩子身上那么多的抵触情绪。你将学习如何在不诉诸威胁的情况下解决问题，从而满足每个人的需求（包括你自己的需求）。最后，你将了解到一些练习和你需要养成的习惯，它们可以帮助你建立焕然一新的和谐家庭。
我在生活的挣扎中创建了一套正念育儿课程。作为一名母亲，我曾深深感到自己在生命中最重要的工作——养育孩子上陷入了困境，甚至觉得自己是个失败者。市面上的育儿类图书中有很多很实用的建议，但当我处于极度沮丧和焦虑的状态时，我发现我很难将这些理论付诸实践。为了继续前行，我不得不重新回归并坚持我的正念练习。然而，我的正念练习并没有帮助我找到适合对孩子说的、不会引发孩子抵触情绪的话。
最终，我将正念与沟通这两项任务结合到了一起，因为我意识到，二者是相辅相成的。两者我都需要，和我一起工作的家长亦然。如同飞翔所需的两只翅膀，正念和巧妙的沟通缺一不可。
不要轻易相信我所说的每一句话，你需要亲自去尝试。你不仅需要花时间来阅读这些概念，而且需要在自己的生活中践行它们。
那么你会惊喜地发现，当我们发生改变的时候，孩子的变化也在悄然进行。
版式：Xman.
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