你有没有发现，我们平时一想到“改变自己”，第一反应往往是先挑毛病：我太拖延了，我太内向了，我脾气不好，执行力差，不会社交……列着列着，办法还没想出来，先把自己数落了一遍。
换个问法，可能会更有用。比如，一个人总觉得自己“不会社交”，难道他一天24小时都在被这个问题困扰吗？总有一些场合，他跟人相处得还不错。
那与其反复问“为什么”，不如看看那些聊得还不错的时候，有什么不一样？把这些条件找出来，往往比一味纠正自己的“缺点”更有用。
得到《心理学通识》主理人李松蔚老师给了三个角度：
第一，重新定义问题。
比如内向。有人不喜欢频繁社交，一个人待着更自在。这首先是一种性格特点，并不天然等于缺点。
真正让人焦虑的，往往是那个判断：成年人就应该外向、会来事，否则就是“有问题”。
可同一个人，也可能很享受独处，能长时间做自己的事。与其一上来就想着“怎么改掉内向”，不如先看看，它到底给你的生活造成了什么具体麻烦，又有哪些部分其实没必要改。
第二，别急着给自己“定性”。
比如拖延。拖延当然可能有很多原因，不能一概而论。但有一种很常见的情况是：越想把事情做好，就越怕搞砸，于是迟迟不动手。
这时候，光骂自己“懒”没什么用。既然卡住你的，是“必须做好”，更实际的办法可能是先把标准放低一点：可以先做20分钟，先让事情启动起来。
第三，看看自己已经做对了什么。
有些痛苦没办法重新定义，比如突发变故，事情已经发生了。这时再反复追问“我到底哪里出了问题”意义不大。可以换一个问题：这段时间，我是怎么过来的？
也许你照常上班，也许你还在照顾家人，也许只是每天按时起床、吃饭。这些看起来很普通，但都说明你面对这件事时，并不是毫无办法。
要知道，当你有挫败感的时候，需要调整的未必是你这个人，而是你看自己的方式。
以上内容来自得到App课程《李松蔚·心理学通识》。如果你也想学会用心理学的视角重新理解生活，欢迎加入课程。课程原价299元，秒杀价179元，活动仅限10月7日。
李松蔚·心理学通识
文章原文
换个问法，可能会更有用。比如，一个人总觉得自己“不会社交”，难道他一天24小时都在被这个问题困扰吗？总有一些场合，他跟人相处得还不错。
那与其反复问“为什么”，不如看看那些聊得还不错的时候，有什么不一样？把这些条件找出来，往往比一味纠正自己的“缺点”更有用。
得到《心理学通识》主理人李松蔚老师给了三个角度：
第一，重新定义问题。
比如内向。有人不喜欢频繁社交，一个人待着更自在。这首先是一种性格特点，并不天然等于缺点。
真正让人焦虑的，往往是那个判断：成年人就应该外向、会来事，否则就是“有问题”。
可同一个人，也可能很享受独处，能长时间做自己的事。与其一上来就想着“怎么改掉内向”，不如先看看，它到底给你的生活造成了什么具体麻烦，又有哪些部分其实没必要改。
第二，别急着给自己“定性”。
比如拖延。拖延当然可能有很多原因，不能一概而论。但有一种很常见的情况是：越想把事情做好，就越怕搞砸，于是迟迟不动手。
这时候，光骂自己“懒”没什么用。既然卡住你的，是“必须做好”，更实际的办法可能是先把标准放低一点：可以先做20分钟，先让事情启动起来。
第三，看看自己已经做对了什么。
有些痛苦没办法重新定义，比如突发变故，事情已经发生了。这时再反复追问“我到底哪里出了问题”意义不大。可以换一个问题：这段时间，我是怎么过来的？
也许你照常上班，也许你还在照顾家人，也许只是每天按时起床、吃饭。这些看起来很普通，但都说明你面对这件事时，并不是毫无办法。
要知道，当你有挫败感的时候，需要调整的未必是你这个人，而是你看自己的方式。
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李松蔚·心理学通识
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