你有没有这样的经历，有些事情，只想自己闷声做，不愿意让别人知道。比如备考，已经准备了几个月，朋友问你最近在忙什么，你只是说“最近有点事”。不是不想分享，而是怕最后没考上，还得面对别人的追问。
还有人写了半年东西，反复修改，却迟迟不敢发出去。因为一旦公开，就要面对别人的评价；如果结果不好，难免觉得难堪。
为什么会这样？
我们害怕的，有时候不只是失败本身，而是失败之后，别人会怎么看自己，自己又会怎样评价自己。
陈海贤老师在得到课程《自我转变50讲》中提到，面对一次失败，人们通常有两种反应：一种是掉头就说“有什么了不起”；另一种是把评价全盘接受，觉得“我确实不行”。
这两种反应看起来相反，其实都把一次外部评价，当成了对自己的整体判断。
其实还可以有第三种反应：接受事情的结果，但不接受它替自己下定义。 这次没考上，只能说明这次考试没有通过，不代表自己这个人不行。
具体怎么做？
1. 把“这件事失败了”和“我这个人不好”分开。
这两句话很容易混在一起。
不妨找个本子，分别写下来：“这次我没考上。”“我这个人不行。”
然后看看这两句话有什么区别：第一句是在描述事实，第二句却是在给自己下结论。一次考试的结果，并不能证明第二句话是真的。
2. 说清楚自己正在做什么，别急着给自己贴标签。
有些人介绍自己时，总习惯先加上一句自我贬低的话：“我只是个做设计的”“我算不上写作者，就是平时写着玩”。
这些话看似谦虚，其实是在提前否定自己。
不妨换一种说法：“我在做设计”“我最近在写作”。不用急着证明自己有多专业，也不用等别人认可，先承认自己正在做的事情。
3. 把下一次尝试，当成一次心理练习。
如果你准备再试一次，一想到别人的评价，就有点想退缩，不妨换个角度：这次不只是在争取一个结果，也是在练习一件事——敢不敢承认自己想要什么，敢不敢为它继续努力。
结果那一关，要等考试或评审来决定；但心理这一关，考的是你能不能不因为害怕失败，就提前退出。
它没有排名，也没有及格线。你愿意继续尝试，就已经迈出了一步。
怎么评价自己，不能完全交给别人决定。
以上内容来自陈海贤老师在得到App的《自我转变50讲》。课程今天（11月5日）限时半价，到手价79元。欢迎加入。
陈海贤·自我转变50讲
文章原文
还有人写了半年东西，反复修改，却迟迟不敢发出去。因为一旦公开，就要面对别人的评价；如果结果不好，难免觉得难堪。
为什么会这样？
我们害怕的，有时候不只是失败本身，而是失败之后，别人会怎么看自己，自己又会怎样评价自己。
陈海贤老师在得到课程《自我转变50讲》中提到，面对一次失败，人们通常有两种反应：一种是掉头就说“有什么了不起”；另一种是把评价全盘接受，觉得“我确实不行”。
这两种反应看起来相反，其实都把一次外部评价，当成了对自己的整体判断。
其实还可以有第三种反应：接受事情的结果，但不接受它替自己下定义。 这次没考上，只能说明这次考试没有通过，不代表自己这个人不行。
具体怎么做？
1. 把“这件事失败了”和“我这个人不好”分开。
这两句话很容易混在一起。
不妨找个本子，分别写下来：“这次我没考上。”“我这个人不行。”
然后看看这两句话有什么区别：第一句是在描述事实，第二句却是在给自己下结论。一次考试的结果，并不能证明第二句话是真的。
2. 说清楚自己正在做什么，别急着给自己贴标签。
有些人介绍自己时，总习惯先加上一句自我贬低的话：“我只是个做设计的”“我算不上写作者，就是平时写着玩”。
这些话看似谦虚，其实是在提前否定自己。
不妨换一种说法：“我在做设计”“我最近在写作”。不用急着证明自己有多专业，也不用等别人认可，先承认自己正在做的事情。
3. 把下一次尝试，当成一次心理练习。
如果你准备再试一次，一想到别人的评价，就有点想退缩，不妨换个角度：这次不只是在争取一个结果，也是在练习一件事——敢不敢承认自己想要什么，敢不敢为它继续努力。
结果那一关，要等考试或评审来决定；但心理这一关，考的是你能不能不因为害怕失败，就提前退出。
它没有排名，也没有及格线。你愿意继续尝试，就已经迈出了一步。
怎么评价自己，不能完全交给别人决定。
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陈海贤·自我转变50讲
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