年龄过了 30 岁，如果还生过娃，人生似乎连吃饱饭都变成了奢侈
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稍微放纵吃两月，体重一下就飙到了 120 斤以上。
为了减肥，跟着网上试了液断、蛋断、干吃馒头大法……
确实瘦了几斤，但代价很大：饿得低血糖、月经紊乱、情绪爆炸，平时上班带娃，身体根本遭不住。
更绝望的是，一正常饮食就立马反弹。
而且我发现，靠饿治标不治本，仍然解决不了那些因为久坐、带娃带来的体态问题：骨盆前倾、胯骨宽、颈前伸、圆肩驼背……在视觉上还是显胖好几斤。
直到我发现了一套宝藏运动（有完整视频，可以直接跟着做）。
靠着它，终于成功瘦了下去！
最开始想要运动时，我也踩过很多坑，因为女性的身体状况，尤其是生娃以后，很多运动不仅不能减肥，还容易受伤：
仰卧起坐，会加重腹直肌分离；
跳绳，容易盆底肌松弛漏尿；
膝盖不好，跑步、爬楼梯也不敢做……
不仅练的腰酸背痛，体重还稳升不降，一度非常焦虑。
直到我看到了丁香妈妈请专业孕产普拉提教练专门打造的《妈妈的塑形课》。
课程结合了普拉提和婵柔方法结合起来，一套动作能把修复身体损伤、矫正不良体态、全身减脂塑形全都搞定。
尝试练了几次后，我的肚子就最先瘦了下去：
生娃后，我的肚子一直松松垮垮有赘肉，还被问过是不是怀了二胎……
练了这个课才知道，这是因为怀孕时，腹直肌被撑开无法闭合导致的，老师先教怎样测出自己的腹直肌分离程度，第一次测试时我分离 2 指。
在接下来在运动中，课程就会先带我们修复腹直肌，激活腹横肌力量；
再改善骨盆前倾，解决视觉上肚子大的问题；最后全方位腰部塑形。
这样一套下来，两周后我惊喜地发现，腹直肌分离已经变成了 1 指，肚子明显小了一圈。
还有我们平时特别容易胖的肩背、手臂、大腿、胯骨等等，全身都会训练到，非常全面。
修复+体态+塑形，这么精准地满足女性的需求，这就是为什么这套运动，很多练过的人都说是真的能瘦～
课程设计也特别贴心，每次跟练只需要 15～30 分钟，视频永久有效，随时能做。
这就特别适合我这种不爱运动、但一吃就胖的人：
每次运动周期不用太长，稍微坚持一下就能见效；
而且随时都能靠这个课实现快速瘦身，每周练个 2～3 次，就能轻松维持住好身材。
我自己跟练时，觉得最神奇的地方就是，这套动作不用跑、不用跳，看起来很轻柔，但是塑形效果真的太绝了！
尤其是肚子和腿部，肉眼可见地在发生变化，同事和家人也说我看起来瘦了很多，让我终于摆脱了身材焦虑，可以随便穿喜欢的衣服。
设计这套运动的杨梓老师，不仅是有 10 多年经验的专业孕产普拉提教练，自己也经历了生育过程，非常懂女性的身体状态和需求。
老师自己生娃后就是靠着这套运动，只用两个月就从 130 斤瘦回 100 斤，连马甲线都回来了。
图片来源：课程讲师提供
夏天快来了，如果你也正打算减肥，一定不要错过这次的课程大促。
和动辄上万的线下课相比，整套《妈妈的塑形课》原价只要 299 元，现在正值优惠活动，更是把课程直接降到全年最低价，到手只要 179 元。
最重要的是，现在购课还会免费赠送全套「升级版樱花粉教具」。
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修复 + 体态 + 塑形
科学瘦身，真正焕发好身材
为什么我们减肥好像越来越难了？
除了年龄增长代谢降低、办公室久坐囤积脂肪、体态僵硬……
还有一个很重要的原因，就是女性在经历生育后，身体状态已经发生了变化。
⭐️ 科学修复损伤，才能真正瘦下去
由于漫长的十月怀胎承重，我们的腰腹核心节奏都被打乱了：
为了给宝宝腾出空间，我们的肚子被撑大，腹直肌也被迫分离，身体只能靠囤积脂肪来保护内脏；
孕期肚子太重，产后又常年抱娃，不得不长期挺腰借力，骨盆前倾越来越严重；
这些损伤是造成肚子下垂、有赘肉的根本原因，只有修复好，才能让肚子真正瘦下去。
这时千万不要盲目做激烈的运动，像下图就是一位妈妈跟着网络视频自行瘦身，结果让损伤更严重了。
⭐️ 纠正不良体态，摆脱显胖臃肿感
除了生育损伤，之后长年累月的育儿工作，还有上班时在办公室久坐不动，这些生活习惯都在使我们的体态在不知不觉发生变化：
胯骨宽、大腿粗、背变厚、屁股塌、肩膀内扣、脖子前倾……
有时候就算好不容易体重降下去，但视觉上还是很显胖。
而丁香打造的这门《妈妈的塑形课》，真正考虑到了女性身体和生活状态，把修复 + 体态 + 塑形，都融入到了一套动作里。
这就让我们可以没有后顾之忧地运动起来，不用担心科学性和系统性，直接按照课程编排好的运动计划跟着练，就能收获自己想要的瘦身效果。
图片来源：均来自后台真实留言
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整个课程都是围绕着这 3 个特别好用的道具来训练的，有道具辅助，能帮助把动作做标准，瘦身效果更快更好！
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不论什么年纪都可以练
无需运动基础 新手友好
生育给女性的身体带来很多看不见的变化，比如肋骨外翻、骨盆前倾、腹直肌分离等，如果不主动去解决，很难完全自行恢复。
所以即便生完很多年，很多问题还一直存在，肚子总是松松垮垮。
而这套运动，会带大家从修复底层损伤开始，同时矫正不良体态、全身全方位塑形，彻底解决身材问题。
最重要的是——不管你已经生完娃多久，哪怕已经十几年，只要想解决体态和瘦身问题，练了都有用。
像杨梓老师，即使孩子十岁了，平时还是会一直按照课程的方法和内容做训练，带娃塑形两不误。
无关年龄，运动真的会让身体一直保持健康和轻盈！
做臀桥时，让女儿当负重
原文：http://weixin.sogou.com/weixin?type=2&query=%E4%B8%81%E9%A6%99%E5%8C%BB%E7%94%9F+%E9%9D%A0%E4%B8%80%E4%B8%AA%E6%96%B9%E6%B3%95%E7%98%A6%2020%20%E6%96%A4%EF%BC%8C%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%9C%9F%E6%B2%A1%E9%82%A3%E4%B9%88%E5%A4%9A%E8%8A%B1%E9%87%8C%E8%83%A1%E5%93%A8%EF%BC%88%E5%A5%B3%E7%94%9F%E8%BF%9B
