怎样做才能让自己的努力和大脑“合拍”？

一些家长总在强调努力、勤奋、时间投入。仿佛只要肯下苦功，学习就该看到对等的回报。于是催促孩子熬夜刷题、反复机械背诵，成为很多家庭的常态。

可现实常常事与愿违：熬到深夜，记忆效率反而下降；一遍遍死记硬背，依旧快速遗忘；越催促，孩子面对作业越是抗拒。我们习惯于用成人世界的经验评判孩子的学习，却很少站在孩子大脑发育的视角去看待问题。学习这件事，从来不是只靠意志力就能完成，它受制于大脑与生俱来的运行机制。

复旦大学医学博士、拥有20年脑外科医生与科普经历的黄翔，做了一件特别的事：把复杂的脑科学，转化成孩子能读懂的语言。

点击封面，一键下单

一个深耕脑科学的医生，为什么要把大脑的秘密讲给孩子听？

这件事本身值得想一想。我们对学习的理解，大多来自经验：多读几遍就记住了，坐得住才学得进去，努力就得熬得晚。这些经验不一定错，但它们从来没有被放到大脑的层面去检验过。孩子照着做，做不好，得到的结论往往是“我不够努力”“我不是这块料”。

黄翔想做的，是通过孩子能听懂的话把他了解的大脑规律讲出来。不是让孩子怎么更努力，而是告诉他：你的大脑其实是这么工作的，你要怎样做才能让自己的努力和大脑“合拍”。

孩子每天遇到的事，背后都有一套大脑的逻辑

这本书的结构不复杂，按孩子一天24小时的生活展开。从早上醒来、吃早餐，到上课、写作业、运动、玩，再到晚上睡觉。每一章讲一件事，每件事背后都对应一套脑科学规律。

比如写作业拖拉。家长的第一反应是孩子懒、态度不好。但书里讲的是另一回事：大脑预判一个任务“消耗太大”时，负责启动的那部分会不愿意动。孩子不是不想写，是他的大脑在说“这个任务太大了”。书里给的办法是把任务拆到小到不可能失败，“先做5分钟”。5分钟是一个孩子不会拒绝的要求，而一旦启动，往往就停不下来。

比如睡觉。我们习惯把睡眠看作学习的对立面——少睡一点，就能多学一点。但书里告诉孩子，睡着之后大脑并没有停工，它正在把白天学的东西转成长期记忆。压缩睡眠，压缩的不是休息时间，是学习本身。书里还讲了一个更具体的点：睡前学什么效果最好——记忆类的内容，学完就睡，大脑会帮你记住。这样，孩子也会知道如何去具体的安排每天晚上的学习任务，比如数学要放到前面，睡前可以安排记单词。

比如遗忘。我们总以为记住最重要，孩子每天背啊背，都是在“记忆”。书里却说，对大脑来说，忘记是比记住更关键的本领，它会忘掉99%的输入信息。对抗遗忘的办法不是反复读，是让大脑反复取用——多回忆、多复述，神经连接才会真正留下来。孩子看了这个之后，也就能理解为什么要反复的记、反复的复习了。

再比如屏幕。孩子刷手机停不下来，不是他不听话。短视频和游戏的设计，本身就是在利用大脑的多巴胺机制。书里没有让孩子“别玩了”，而是让他看懂这套机制，识别陷阱，甚至反过来利用它来提高学习效率。

早餐吃对了，上午脑子才转得动

休息对了，学习才更高效

书里讲的这些，大多是孩子每天都在经历、却从来没有被点破的事。它们不太起眼，有些甚至挺反直觉——比如“忘记比记住更关键”“睡觉也是学习的一部分”“磨蹭不是懒，是大脑不愿意启动”。家长平时不太会把这些日常小事和学习联系起来，但它们对学习的影响，比很多家长以为的要大得多。

更关键的是，孩子读懂了这些，会愿意去做。不是“妈妈让我早点睡”，是他自己知道“睡够了才记得住”；不是“家长催我先做5分钟”，是他自己明白“大脑觉得任务太大才启动不了”。知道了原因，行动就有了自己的理由。这本书真正想给孩子的，是这种从“我被要求”到“我明白了”的转变。

这本书真正的不同，是它写给孩子自己读

很多学习方法的书，绝大多数是写给家长的，家长读完，再转述给孩子。但转述有一个绕不过去的问题：孩子听到的是“你又在教育我”。还有一些是写给年龄更大的孩子的，等他们到了初中、高中，有的孩子想要知道到底应该怎么学，因为他们觉得自己有点儿吃不上力了，或者付出的努力见效一般。

但是，小学阶段正是养成用脑习惯的关键时期，这个时候孩子怎么用脑大概率就形成了影响以后的学习习惯。谁来在这个时候告诉他们？

所以，黄翔选择了这一条路，就像书名一样——《请这样用脑学习》。

这个选择背后有一个判断：孩子学习上的很多困难，根源不在于方法不够，而在于他从来没有被当成一个“有大脑的人”来理解。 他被要求专注、要求记住、要求控制情绪，却从来没人告诉他，专注力是有限的、记忆是会遗忘的、情绪是大脑发育阶段决定的。知道了这些，他就不用再把所有问题都归到自己身上。而这些，在这本书里都给了孩子答案。